Mentulis est un compagnon calme et ludique contre le stress, l’anxiété et les nuits agitées. Fais le point, joue deux minutes à un jeu inspiré de la psychologie, et regarde ta pousse grandir chaque jour où tu prends soin de toi.
Gratuit pour commencer · Anglais et français · 16 ans et plus
Indique comment tu te sens et ce qui t’occupe l’esprit. Ça prend dix secondes, et ton calendrier d’humeur se remplit tout seul.
Choisis un jeu selon ce que tu ressens maintenant : stress, anxiété, moral bas, colère, agitation ou insomnie.
Chaque jour où tu es là, ta pousse grandit : graine, pousse, bourgeon, fleur et un jour un petit arbre. Un jour manqué ? Aucune culpabilité. On reprend, c’est tout.
Chacun repose sur une technique utilisée par les psychologues (respiration rythmée, ancrage, relaxation musculaire, restructuration cognitive), transformée en quelque chose qu’on a vraiment envie d’ouvrir.
Éclate des bulles en respirant lentement, en 4-2-6.
Respiration rythmée · GratuitSerre, tiens, puis laisse partir la tension.
Relaxation musculaire5 choses que tu vois, 4 que tu touches… chacune plante une fleur.
Ancrage 5-4-3-2-1Pose un souci sur un nuage et regarde-le s’éloigner.
Défusion cognitiveRepère le piège de pensée, puis trouve une pensée plus douce.
Restructuration cognitiveFais redescendre la lave, une respiration lente à la fois.
Respiration contre la colèreSuis une douce lumière du bout du doigt.
Entraînement de l’attentionDes moutons endormis sautent la barrière au rythme de ton souffle.
Rituel du coucherVoici Bulles de souffle, le jeu gratuit de Mentulis. Inspire quand la bulle grandit, retiens, puis expire lentement. Touche les petites bulles pour les éclater.
Recadre une pensée en trois étapes, donne un rendez-vous à tes inquiétudes, découpe une grosse tâche en petits pas ou remplis un registre des pensées. Avec de courtes lectures par besoin et trois bilans rapides.
Des moments de gratitude, un calendrier d’humeur et un bilan hebdomadaire de ce qui est revenu le plus souvent, avec bienveillance, jamais avec jugement.
Mélange pluie, océan, forêt et musique douce, règle une minuterie et laisse ton téléphone se taire.
Une écoute bienveillante et attentive pour les moments du quotidien. Pip t’aide à démêler une émotion et te propose un jeu ou un outil. Pip n’est pas un service de thérapie et t’oriente toujours vers une aide réelle quand c’est important.
Bientôt : des séances vidéo privées avec des psychologues membres de l’Ordre en Ontario, pour les adultes de 18 ans et plus en Ontario. Inscris-toi sur la liste d’attente dans l’application.
Comment se passent les séancesTon journal, tes points humeur et tes conversations sont enregistrés sur ton téléphone, chiffrés.
Aucune publicité et aucune vente de données. Mentulis est financé par un abonnement facultatif.
Verrouille l’application avec un code ou ton empreinte, exporte tout ou efface tout en un geste.
0 $ pour toujours
dès 6,67 $ / mois
Prix en dollars américains ; le prix local s’affiche dans l’application. Les séances avec un psychologue (bientôt offertes) seront facturées séparément.
Non. Mentulis est une application de bien-être avec des outils d’auto-assistance inspirés de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de techniques voisines. Elle ne pose aucun diagnostic et ne traite aucune maladie. Si tu as besoin d’un suivi, parles-en à ton médecin ou à une ou un psychologue. Les séances avec des psychologues dans l’application arrivent bientôt (adultes en Ontario).
À toute personne de 16 ans et plus qui veut des moyens simples, au quotidien, de gérer le stress, l’inquiétude, le moral bas ou le sommeil, en particulier les personnes aux études et celles que le travail occupe beaucoup. Les séances avec un psychologue sont réservées aux adultes de 18 ans et plus en Ontario.
Ton journal, tes points humeur et l’historique de tes conversations sont enregistrés sur ton téléphone, chiffrés. Ton compte (courriel, prénom, pays, genre) et une sauvegarde de la progression de ta pousse sont conservés sur nos serveurs pour que tu puisses te connecter sur un nouveau téléphone. Quand tu parles à Pip, tes messages récents sont envoyés de façon sécurisée pour générer une réponse et ne sont pas conservés sur nos serveurs. Nous ne vendons jamais de données et n’affichons pas de publicité. Tous les détails sont dans la politique de confidentialité.
Mentulis n’est pas un service d’urgence. Le bouton « Besoin d’aide » est sur chaque écran, gratuit, et liste les lignes d’écoute de ton pays. Si tu es en danger immédiat, appelle le numéro d’urgence local.
Mentulis arrive d’abord sur Android, puis sur iPhone. Rejoins la liste d’attente et nous t’écrirons le jour du lancement.
Anglais et français, partout dans l’application.
Rejoins la liste d’attente et plante ta graine dès le premier jour.